La salive suinte de la bouche, qui pendent légèrement agapè. Hazed sur les yeux regardent sans vie en ronronnant "léger" boîtes. Backs marasme comme anormalement vieilles sorcières de contes de fée pour enfants. Ceci est la description effrayante de la façon dont la plupart d'entre nous regarde tout en travaillant à l'ordinateur.
Humour de côté - en prenant soin de votre corps et en s'engageant dans une bonne posture, en mangeant bien et en participant à de fréquentes pauses est d'une importance capitale lorsque l'on passe de longues heures assis à un bureau, travailler avec l'ordinateur.
Les signes de mauvaise utilisation de l'ordinateur sont la douleur au cou, des sensations de brûlure dans les poignets, la fatigue oculaire et la fatigue, et de nombreux autres symptômes qui peuvent finalement nuire à l'utilisation d'ordinateur et le travail - ce qui crée une plus stressant, l'expérience de travail inconfortables.
Ayant ceci Straight Back
La posture est un des aspects les plus important de prendre soin de soi tout en travaillant à un bureau d'ordinateur. Vos pieds doivent être plantés à plat sur le sol - et de ne pas laisser pendre librement comme un petit enfant à la table de cuisine. Une chaise appropriée devrait être investi dans d'apporter un soutien lombaire amplement suffisant - réduisant ainsi la fatigue de la nuque et le dos. Que la fatigue se fait sentir, naturellement, beaucoup de gens commencent à en reste - par conséquent, la sorcière "vieux" look.
Poignets doivent être maintenu droit pendant la frappe - pour éviter toute déformation excessive et plier tout en tapant, ce qui peut finalement conduire à des complications graves telles que le canal carpien. Lorsque vous utilisez une souris, certains préfèrent utiliser le bras entier pour contrôler ses mouvements, plutôt que des mouvements saccadés autour en utilisant le côté, à déplacement latéral du poignet ones. Martèlement des touches et de préhension de la souris est serré aussi inutiles - car elle conduit à la fatigue, la main / le poignet de stress, de nervosité et des convulsions. (just kidding)
What Would You Do Si vous avez perdu vos yeux?
Réduire la fatigue oculaire en maintenant des conditions d'éclairage relativement similaires entre la lumière ambiante et l'écran de votre ordinateur. Eclairage zénithal qui domine l'écran de votre ordinateur peut être gênant, ainsi que des ordinateurs lumineuses hurle contre une pièce sombre éclairée.
Dans mon bureau, j'ai placé par le bureau de se tenir directement sous une grande fenêtre - à regarder dans les arbres et la nature qui m'entourait. Pendant les pauses, ou toutes les quelques minutes - je pourrais vous détendre, prendre un coup d'œil dehors, et étirer mes yeux. On se penche sur les objets qui se trouvaient lequel les distances sont longues, fermant mes yeux très fort, et, regardant côté à l'autre. Tes yeux sont des muscles, et une fois de plus, le débit sanguin est important. Il est également utile d'avoir une fenêtre dans votre bureau où vous pouvez trouver l'inspiration pour tous les projets en cours.
Pauses ne sont pas pour les mauviettes Anymore ...
En faisant des pauses est crucial dans la promotion d'un corps sain, tout en travaillant de longues heures devant un ordinateur. Une pratique qui m'a bien servi au fil des ans est de prendre 3 pauses d'une heure - qui se traduit par une pause toutes les 20 minutes. La pause dure généralement que le temps de boire un verre d'eau, étirez-vous et reposer mes yeux, mais il est de rajeunissement en profondeur. Il est important de se déplacer - et peut-être faire même un peu de prises de saut à ski ou des exercices d'étirement - peu importe comment vous pourriez regarder hilarante assis dans un couloir de cabines de douche, en pratiquant le yoga. Le sang est la «vie» de votre corps - pour l'obtenir en masse!
Eat Right - ou vous pourriez besoin d'acheter A Bigger Computer Chair
Licencier les produits de boulangerie, bonbons, boissons gazeuses, et les aliments frits - comme ils ne promouvoir que des effets gigantesques. Pun intended.
Si vous avez été à visiter mon bureau un jour donné - vous trouverez probablement un bol de bretzels, de plaque d'oranges, ou une tasse de noix assis à côté de la souris. Je suis un mangeur impulsif pendant que je travaille, mais je trouve que le choix d'alternatives saines aux aliments sans valeur nutritive est, bien entendu, beaucoup plus bénéfique pour mon corps. Bien que beaucoup ne savent pas, mangeant six petits repas par jour est en réalité beaucoup plus sain pour votre corps que de remplir soi-même avec trois gros repas toute la journée. Plus d'informations sur le sujet peuvent être trouvées via le blog de l'agriculture Turmoil Tasty. On note plus de l'alimentation "" aspect de l'utilisation de l'ordinateur - Throw away que la soude, et boire un bon verre d'eau une fois de temps en temps!
Ne pas le rendre facile d'obtenir votre nourriture et l'eau. Une pratique qui fait "forces" de me lever et faire une pause toutes les vingt minutes est de placer mon eau et une collation dans la cuisine, puisque je travaille de la maison, ce qui m'oblige à prendre une pause quand j'ai soif ou le besoin de la nourriture l'énergie. Bien que je me sens comme un chiot trompé quand j'utilise cette technique sur moi-même, une fois de plus, il est très important de prendre des pauses fréquentes.
Malheureusement, ici, nous concluons
Espérons que vous avez appris quelques informations supplémentaires concernant la santé d'utilisation d'ordinateur - et que j'ai peut-être qui vous a incité à repenser la posture, les habitudes alimentaires et la fréquence des pauses.
Pour ceux d'entre nous qui gagnent leur vie en utilisant les ordinateurs, assis pendant de longues périodes de temps est un mal nécessaire - mais avec un peu d'inspiration, de motivation et de dévouement, de mauvaises habitudes peuvent être négligées - et de nouvelles peuvent être prélevés le. Tout cela doit finalement contribuer à apporter une vie plus longue, et l'expérience plus confortable ordinateur.
All in all - donner à votre corps une pause!
Photo gracieuseté Ian Britton de FreeFoto.com.
